筋トレと有酸素はどっちからやればいいの？

こんにちは！

ごーたです

今回はダイエットにオススメな

トレーニングの順番を説明していきます。

なぜ？トレーニングにおいて順番が必要なのか？

今日はランニングからやりたい

今日は筋トレからやりたい

とその日によって気持ちがかわりますよね？

ですが正しい順番で行わないと

なかなか体重は減少しません

せっかく頑張っているのに結果でないと

本当につらいですよね？

正しいトレーニングの順番を身に付けて

ダイエットを成功させましょう！

脂肪を燃焼させたいなら

筋トレ→有酸素

筋肉量は落とさず脂肪燃焼させたい人は

筋トレした後に有酸素運動をお勧めします

筋トレで筋肉をつけると体温が上がり

脂肪分解効果が高まります。

そこで有酸素運動を取り入れることに

よってより脂肪が燃焼されます！

具体的な組み合わせとしては

筋力トレーニングで適切な負荷をかけ

その後バイク、ジョギングなどの有酸素

水中ウォーキングもお勧めです。

ひたすら体重を落としたい人は

有酸素運動を多めに

脂肪量は気にせずただひたすら

減量したい人は

有酸素運動に限ります。

ですが一つだけ注意してほしいことは

ハードな運動はしないでください

きつくなると息がなかなか吸えなくなり

無酸素運動になってしまいます。

ですのでジョギングぐらいを

したほうが良いかもしれませんね。

いかがでしたでしょうか？

私はひたすら体重を落としたい

私は体重を落としつつも

少し筋肉も付けたい。

ひとそれぞれ目的はあると思います

ですので目的に合った正しい

トレーニング方法を身に付けて

実践してみてくださいね！