ダイエットに熱が入らない、運動はせずに痩せたい！そんなズボラママでも本気で取り組んだ結果なんと1ヶ月でー4.2キロに達成したダイエット法

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食欲旺盛、運動歴なし、医者から警告がきてたズボラママが

美しいママ

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こんにちは！

ダイエットコーチのゴーです！

 
僕は高校卒業後、ジムトレーナーになるため

運動指導や食事指導が学べる専門学校へ進学

現在はジムのトレーナーをしながら

SNSでもママさんのために情報発信をしています。

公式LINEでの無料ダイエット相談や

SNSでのダイエット情報を発信しています！

今回このブログを読んでくれたあなたには、

私の母が実践した

ダイエット方法をまとめた

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ここで僕のことを知ってもらうために、

出産経験もなく、男性の僕が

なぜ、ママさん向けてダイエットを

指導しているのか？

その理由をまずお話ししようと思います！

母親(ひさよ)は

僕と4歳上の姉を一生懸命に

育ててくれました。
 

僕は小学校から高校まで

野球をしており

特に高校の時は、毎朝

弁当を作ってくれたりして

夜遅くに帰ってきても

ユニフォームを洗濯してくれたり
 

毎日弱音を吐かずに

頑張ってくれました。

そんな大好きなお母さんに

いつか恩返しをしたい

と思い、母親に悩みを聞きました。

そしたら母はなんと最近の健康診断で

まさかの脂質異常症

で医者からストップがかかるほど

やばい状況と言っていた

僕はとても驚きました！？

僕の高校野球生活が終わってから

だいぶ太ったなと思いましたが

なかなか僕の口からは言えませんでした。

でもまさかデブになって健康被害まで

影響してくるとは思ってもいませんでした。

トレーナーの専門学校に通っている自分が

真っ先にいる母親の身体を改善しないで

どうする？！このままではまずいと思い

私は決意を決めた！

絶対母の身体を変える！

なぜ僕は母親を本気で変えようと思ったのか？

先ほども言ったとおり母親は

医者にストップがかかるほど太っていた

心筋梗塞、心臓病あるいは突然死などの

リスクが非常に高かったのです。

入院してからではもう手遅れ

最大のピンチを迎えたことに気づき始め

僕はやっと行動に出ました。

そして沢山の痩せるための

SNSやネットの情報を見るが

なかなかしっくりくるものがありません。

私は高校卒業後

スポーツトレーナーの専門学校に

通っていました。

学校で学んだトレーニングを教えても

今まで母は運動とは無縁だったため

きつくて継続できない

楽なトレーニングメニューを教えても

三日坊主でした。

一体どうすればいいのか？

何をしたらいいんだ

僕が悩む時間が長くなれななるほど

母親は好きなものをたくさん食べ

どんどん太っていく一方、

 
医師から脂質異常症と診断されている。

太るだけではなく、下手すれば

大きな病気を引き起こす可能性

が高くなる！？

ママさんは特に一番ストレスがたまるので

病気を引き起こす

可能性が高いのです！

ですが母は口だけはいっちょ前に

痩せたい！綺麗になりたい！

と言います。

僕は母親に対して

怒ったり、キレたりしたことなく、

母への思いをはっきりと言えませんでした。

 
なぜなら…

母はとても優しかった

逆に僕の父親はとても厳しかった。

小学生から野球をやり、

毎日鬼のように練習をし怒られる日々

泣き虫な僕は怒られると、

毎回泣いていた。

でもそんな泣き虫な僕を

いつも慰めてくれたのは

母さんだった

野球を辞めたいと思う日

もあったが

相談に乗ってくれたのは

いつもお母さん

 
それだけ僕は母が大好きで

コンプレックスのことなんて

言えなかった。

だがある日

いつも通り家族4人で

食事をしていた時

姉がこういった。

母さん最近○○に似てるね

(太った芸能人)

母親は優しいので

「そんなこと言わないでよ～」

と笑いながらその場を

ごまかしていましたが、

内心めちゃくちゃ落ち込んでました。

そこで僕は姉に

「なんでそんなことを言ったんだ」

「母自身傷つくだろ」

と言った。

そしたら姉は

「前から抱えてた悩みじゃないの？

しかも豪太はいつも学校で身体の

勉強してるんだから、ダイエット方法ぐらい、

わかっていないとトレーナー失格」

僕は何も言い返せませんでした。

確かに健康診断も悪かったことは

知っていた。

なんでもっと早くから

母の悩みに全力で立ち向かえなかったのだろう

 
そこで母も僕も

お互い火が付きました。

絶対痩せて

美人ママになってやる！

僕自身も

有名なトレーナーになるために

母を全力でサポートする！

一からYouTubeやSNS の情報を集め

実践してきたが

いまいち上手くいかず。

ダイエットのトレーニングは

母親にとっては、きつく

なかなか継続できない。

やっぱりだめなのか？

ただでさえいつも忙しい

お母さんがいつも以上に

ストレスを感じているように

見受けられる。

ただ僕は一切諦めなかった。

運動ゼロ、食事制限なしの

衝撃のダイエット法！

僕は専門学校に入学してから半年後

ダイエットに詳しい

男性の講師の方と出会った。

その講師の方の妻の写真を見せてもらうと

とてもスタイルがよく超美人！

だが以前は太っていたという。
 

真っ先に僕はその方にこう言った。

「母親のダイエットがなかなか成功しません
何か良い方法ありませんか？」

食事制限なんてむしろしないほうがいい！

 
そう言いながら

細かいことを教えてくれたのです！

僕が、講師の方から聞いた

衝撃の真実！

それを聞いたとき

僕は半信半疑でした

なぜなら実践したこともないし

YouTubeやSNSには一切

載ってていなかったから！

すぐさま、母親に実践

してもらったところ

7日後

最近、体が非常に軽い

朝起きるの楽だ！

これならいけるかも！

30日後

え？体重2キロ落ちてる！

運動、食事制限してないのに

ストレスも全然感じない！

毎日が楽しく感じる！

それからさらに講師の方から

いろいろな情報を聞き

自らたくさんの本を読んで

研究していった結果

2か月後

『スタイル良すぎる！』

ダイエットを始めて2か月後

鏡を見るたびに

痩せていくのが実感し、

体重計に乗ったらなんと

－4.2キロ痩せてました

周りからも痩せたね

と沢山言われ、

姉からもお母さんすごい

綺麗になったと言ってました。

親戚の方たちにも

久しぶりに会うと痩せた

だけではなく、なんと、

若返った？

と言われて母は痩せたね

言われる以上に

大喜びしてました！

母が憧れの的に！

母はそこからリバウンド

することなく、

今でもずっとスリムな体系を

キープしていました！

そして周りの友達からも

痩せたね？と言われ

なんと

ダイエット法を

教えてほしいとのLINEが

沢山来たのです！

するとママ友たちも

無理な運動、食事制限はせずに

みるみる痩せていって

なんと！

このダイエット法は

本当に効果があるんだ！

ママ友さんたちも

2ヶ月で-4キロ以上

痩せて、中には倍の

-8キロ以上痩せた人もいました！

そんなママ友を見て

この方法は本当に効果があるんだ

と確信に変わり

僕はその後もたくさんの本を

読んで研究し続けた結果、

ついに…

ある方法を発見しました！

それが、

運動ゼロでみるみるうちに

痩せるダイエット術！

毎日朝早く起きて

何一つ文句言わずに、

毎日愛情持った弁当を

作ってくれて

野球の試合を応援してくれました。

姉から言われた言葉に

火が付き

その一心で頑張った結果

母は理想を達成しました！

そして、このダイエットを

わかりやすくお伝えしていくのが

「運動ゼロで痩せるダイエット術です！」

辛い運動や食事制限なしで痩せられる方法を

ここにまとめました。

何10冊ものダイエット本

沢山の人から得た情報

母の経験から

効果のあった方法だけを

ここに集約したので！

運動しなくても痩せたい！

美しくなりたい！

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そんな思いを持っているあなたには

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ところで
なぜ無料でこの活動

しているんですか？

この活動をしている理由は

人のためでもあり

自分のためでもあります！

僕には３つの確固たる信念があります！

①健康被害を減らすこと！

②多くの女性に美しくなってもらうこと！

③多くの女性に自信をもってもらうこと！

これら3つを1人でも多く増やすのが僕の目標です

世の中には僕の母と同じように

様々なダイエット方法を試して

続かないし、結果も出ない

と悩んでいる人が沢山います。

またダイエットは成功したが

変な痩せ方をし、

体調が崩れやすくなった

人も沢山います。

ママさんの大変さは

間近で見てきた

僕にはわかります。

毎朝、誰よりも

早く、起きて

朝食の準備、弁当作り

子供の送り迎えのあと

洗濯、掃除などの家事

朝は本当に大戦争だと思います。

そのあとにお仕事ある方は

仕事行き、帰宅後

夕食の準備など

本当に自分に使える時間は

ごくわずかです。

近年の研究データによると

主婦のうつ病になる確率が

激増してます。

かつ、コロナ渦で余計

ストレスが溜まると思います

そんな方を少しでも減らすために

この活動を始めました。

身体が変われば、心も変わります！

いい感情、いい精神は

いい体にしか宿りません！

そしてダイエットは知識を入れて行動する

基礎の反復です！

今この記事を見ている皆さん

すでにできています！

え？と思うかもしれませんが、

例えば、小学生の時、漢字覚えるため

何度もノートに書きましたよね？

受験勉強の時、志望校に合格するために

過去問を何度も解きましたよね？

就活の時、会社の情報を知り

面接対策などを何度もしてきましたよね？

こうして今の自分があるのです！

ダイエットも同じです！

美しい身体を作るために

沢山の情報を浴びて

知識を身に付けて行動するだけです！

数あるダイエット情報の中から

僕を選んでくれたらとてもうれしいです！

そして僕を選んでくれたら

必ず綺麗で美人な最強ママ

にさせます！

それが僕の大きな目標であります！

綺麗で健康で美人な最強ママ

を一人でも多く作る

のが僕の大きな目標であります！

僕の母親も

忙しい中、少しの時間だけで

ダイエットに成功し

最強ママを手に入れることが

できました。

なので少しずつ少しずつでいいので

僕と一緒に頑張りたい！

と思っている方がいたら

今すぐ受けっとってみてください！

私は今後ダイエットトレーナーとして

さらに活動の幅を広げるためにも

運動ゼロで痩せるダイエット術

これらをまとめた本を

有料教材として売る予定です！

そのためあまり多くの人に

ばら撒きたくありません。

このブログを読んで

本気で変わりたいと思っている

先着10名様に

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痩せて、健康になれる一番大事な事とは！完璧は目指さない！

こんにちは

今日も元気なごーたです！

お題にもある通り

痩せて健康になれること皆さん気になりませんか？

今日はそんなことを教えちゃいます！

それはズバリ！

不健康な食事、生活をしないことです！

健康になるには

痩せるには

○○をするという考え方より

○○をしないという考えかたのほうが

大事です！(まず初心者は特にです)

例えば食事において

ジャンクフードを食べない

ジュース飲まない

白米を食べ過ぎない

肉を食べ過ぎない

などからまず実践してみてください

それから

玄米を食べる

野菜を多く食べる

紹介したサプリを飲んでみる

の順番で実践してください。

ですが完璧を目指さないで！

例えば肉を食べないと決めていても

会食の時とか食べる機会があると思います

その時は思う存分食べまくってください（笑）

健康は三つの掛け算です！

健康＝運動×食事×心(感情)

この三つがすべて満たされて初めて

健康な状態と言えます！

話を戻すと

会食に誘われてるときに今はダイエット中だから

食べません。なんか言ったら関係が崩れてしまう可能性が

ありますよね？

ですのであまり健康ダイエットオタクにはならないで

くださいね（笑）

僕だってダイエットしてた時期に

高校の友達に焼肉いこーぜと誘われたら

普通に暴飲暴食してました。

酒飲んで酔っててタン塩くださーい(ネギ多めで)

とか普通に言ってました（笑）

週１ぐらい好きなもの食べても全然大丈夫ですので

生き方感情の方も忘れずにしてくださいね。

感情を大事にすることもダイエットを成功させる

上で最も大切なことです。

今までの自分を責めないでください！

今までダイエットしてこなかった自分に対して

イライラしたり、ジャンクフード食べてた自分に

対して責めたりしないでください

僕も健康やダイエットの知識を入れたのは

1年前ぐらいです。

それまで何も知りませんでした。

それは仕方のないことです。

ですのでこの記事を読んでくれてる

方も過去の自分を絶対責めないでください

今気づけばいいのです！

今から変わっていきましょう！

そしてまとめると

まず大事な事は

○○しないこと

完璧を目指さないこと

それがダイエットを成功させる健康でいられる

一番大事な事だと思います！

このことを心に刻んで

一緒にに頑張っていきましょう！

自宅で簡単にできる上半身痩せセルフストレッチ三選

こんにちは！

今日も元気なごーたです！

前回は上半身トレーニングを

紹介しました。

今回は上半身ストレッチを紹介します！

上半身ストレッチはめちゃくちゃ大事です

ダイエットに限らず日常生活においても

疲れなどは肩、首などの上半身から来ます

そんな疲れなどを吹き飛ばすメニューを

早速紹介しますね！

①肩甲骨の可動域を広げるストレッチ

【やり方】

１・背中で手のひら同士を合わせお腹とお尻に

ぐっと力を入れて呼吸する

２・息を吸うタイミングに合わせ胸をふくらませながら

肘を後ろに引き左右の肩甲骨を引き寄せる

３・息を吐くタイミングに合わせ

肩と肘を前に出して肩甲骨を引き寄せる

ヨガでおなじみのストレッチ

手のひらつけられない人は手を組んでもおっけい

②肩回りと背中を脇を狙ったストレッチ

【やり方】

１・膝と肘を床について四つん這いになる

２・左手を脇の下に通して、体に対して腕が垂直

になるように状態をキープ

３・左肩と左耳を床に付け肩と背中の筋肉を

伸ばす

４・右手を頭の先に置き右の脇腹の筋肉を伸ばす

５・ゆっくり呼吸しながら30秒間キープこれを左右2～3回

腰が痛い人は無理に行わないでください。

③たった30秒肩あげストレッチ

• 

【やり方】

１・姿勢を正して視線は正面に

２・息を吸いながら両腕を真上に引き上げる

３・息を吐きながら落とす

４・２，３を繰り返す

息を止めないこと、肩を上げる際は力を入れ

落とす際は脱力で落とす

いかがでしたでしょうか？

上半身のストレッチは体を柔らかくすること

だけでなく、ストレス解消にも

繋がります。

今日から毎日実践してみてください！

自宅で簡単にできる上半身痩せトレーニング三選

こんにちは！

今日も元気なごーたです！

前回は下半身痩せトレとストレッチを紹介しました

今回は上半身痩せトレーニングを紹介します

上半身痩せのトレーニングは

なかなかむずかしいですよね？

なにからやればいいのかわからない

腕？背中？胸？お腹？

今回は全体をバランスよく鍛えれる

メニューを三選用意しました！

早速紹介しますね！

①ヒンズープッシュアップ

ぷよぷよな二の腕やお腹を引き締め

綺麗な胸筋、背中を作る

【やり方】

1. 肩幅からこぶし2つ程度開き、両手を地面につく
2. 足を肩と同じくらいの幅に調節する
3. お尻を突き上げて、お尻から腕を一直線にキープする
4. 上半身を地面ギリギリまで下ろしていく
5. 体を回すように戻す
6. (4)~(5)を10回繰り返す
7. 30秒間のインターバル
8. 30秒間休憩したら残り2セット行う

10回3セット

②バイクプレス

三角筋を重点的に鍛えられる

無理なく行える

【やり方】

1. 床に四つん這いになる
2. 膝を床につけないで、両足と両手で全体のバランスをとる
3. 足と手の幅を狭くして、お尻を高く突き上げる
4. 上体を斜め前に倒していく
5. ギリギリまで下げたら、ゆっくりと元の姿勢に戻す
6. 10回繰り返す
7. 1分間のインターバル
8. (1)~(7)を残り2セット行う

10回3セット

状態が崩れないことを意識しましょう！

③ドローイング

正しい呼吸法を身に付けお腹をへこませるだけで

腹筋を鍛えられます。

【やり方】

1. お腹に空気を溜め込む感覚で大きく息を吸う
2. (1)の時、背筋を真っ直ぐに伸ばし、肩を上げないようにする
3. 限界まで吸ったら、その状態で息を止める
4. 吸った空気で膨らんだお腹を凹ませるイメージで、強く息を吐く
5. (4)の時、おへそを背中にくっつける勢いで強く凹ませる
6. 空気を全て吐いたら、お腹を凹ませた状態で30秒間キープする
7. (6)の時は、呼吸しても問題なし
8. 再度息を吸う
9. この動作を5回繰り返す
10. (1)~(9)を1日5セット行う

時間を空けずに5セット一気にやると効果が高まる

いかがでしたでしょうか？

とくに最後のドローイング

に関しては日常生活に空き時間に

もできると思うので実践してみてください

上半身をキュッと引き締め似合う服が多くなるように

頑張っていきましょう！

自宅で簡単にできる下半身痩せセルフストレッチ三選

こんにちは！

今日も元気でハッピーなごーたです！

前回はトレーニングメニューを紹介しましたが

今回はストレッチを紹介します！

以前にも簡単なエクササイズの記事に

ストレッチを紹介しましたが

今回は下半身に特化したストレッチとなっております。

なぜストレッチが大事なのか？

やはりトレーニングをすると筋肉が悲鳴を上げます

筋肉の疲れをとるため、怪我しないためにも

ストレッチはとても重要なのです！

では早速紹介します！

①寝ながらニーアップ

ベットやマットの上で行えるメニュー

膝を引き付けることで股関節周りの筋肉を

キュッと引き締める効果があります。

【やり方】

1. マットやベッドなど柔らかい素材の上に仰向けで寝る
2. 両手で右足の膝を捕まえて、胸に近づける
3. ゆっくり右足の膝を胸に近づける
4. 限界まで引きつけたら、その姿勢を20秒キープ
5. ゆっくり元に戻し、左足も同様に行う

左右10～20秒ペースがオススメ

②床に座りながら行うお尻ストレッチ

普段なかなか使わない筋肉を使うので小さな筋肉までストレッチ

がかかり、下半身全体をストレッチできます！

【やり方】

1. マットなど柔らかい敷物の上に座る
2. 両足の膝を立てて、上半身の体重を後ろにかける
3. (2)の時、両手を地面に付いて、バランスを取る
4. 右足を曲げて、左足の太ももの上に乗せる
5. 数字の「4」を作ったら、体を前に倒していく
6. 限界まで倒していき、20秒間姿勢をキープする
7. 元に戻していき、左足も同じように行う
8. (1)~(7)をあと1回取り組む
9. 終了

左右20秒2セットオススメ

③立ち前屈

やったことある人多いと思いますが

これは太もも回りむくみ解消が効果的なメニューです

【やり方】

1. 両足のかかとをくっつけて、姿勢を正して立つ
2. 胸の前で両手を真っ直ぐ伸ばす
3. (2)の時、肩に力は入れない
4. 指先を伸ばした状態で、ゆっくり腰を折って曲げていく
5. 腕と床と垂直になったら、グッと足の方向に下げていく
6. 太ももの筋肉が伸びているのを感じたら、その姿勢を維持する
7. ゆっくり元に戻していく
8. 3回繰り返す

3セットオススメ

いかがでしたでしょうか？

このストレッチはとても簡単にできてとても

効果があります。

もし今日は仕事で疲れトレーニングがやる気起きない

方はストレッチだけでも毎日欠かさずやってくださいね！

自宅で簡単にできる下半身痩せトレーニング三選

こんにちは！

今日も元気でハッピーなごーたです！

みなさんダイエットで

綺麗な身体になりたい

スタイルを良くしたい

そういった人たちのほとんどが

下半身をもっと引き締めたいと思っている方

が多いのではないでしょうか？

特にママさんなどは時間がない方が多いと

思います。

今回はそんなママさんたちのために

時短でかつ簡単にできる

そんな下半身痩せトレーニングを

三つ紹介します！

①ノーマルスクワット

下半身痩せの王道メニューと言っても過言ではないぐらい

効果があるノーマルスクワットです！

お尻、太もも、ふくらはぎ全体を鍛えます！

【やり方】

1. 肩幅分くらいに足を広げて立つ
2. 背筋を伸ばす
3. 足先を軽く外に向ける
4. 息を吸いながら、ゆっくりと体を下げていく
5. 太ももが床と平行になったら、その姿勢を2秒間維持する
6. 息を吐きながら、姿勢をゆっくり戻していく
7. 15回繰り返す
8. 30秒間インターバルを挟む
9. (1)~(8)を残り1セット行う
10. 終了

②ワイドスタンス・スクワット

ノーマルスクワットよりやや足幅を広めることで

バランス感覚を養え、骨盤矯正にもつながります

【やり方】

1. 肩幅より足を広めに開いて立つ
2. 足を45度の角度にする
3. 太ももと床が平行になるまでゆっくりと体を下げる
4. 顔は常に前を向いておく
5. ゆっくり元の状態に戻していく
6. 15回繰り返す
7. インターバル(30秒間)
8. 残り1セット行う
9. 終了

③レッグランジ

ふくらはぎ、太もものスタイルアップから

お尻のたるみを解消できるメニューです。

基礎代謝を高め痩せ体質を作る効果的なメニュー

にもなっています。

【やり方】

1. 肩幅よりも狭い間隔で足を開く
2. 両手は腰の後ろ、または頭の後ろで固定する
3. 右足を大きく一歩前に踏み出す
4. ゆっくり腰を下ろしていく
5. 右足の太ももと地面が平行になるまで下げていく
6. ゆっくり元の姿勢に戻していく
7. 20回繰り返す
8. インターバルとして30秒間休憩する
9. 2セット行う
10. 左足も同様に取り組む
11. 終了

３つのトレーニングにおける注意点

・背中を丸めない

・呼吸を意識する

・使っている筋肉を意識

・膝がつま先よりも前に出さない

いかがでしたでしょうか？

今回は下半身痩せトレーニング３つを

紹介しました。

なぜ３つに絞ったかというと

この３つが一番効果のあるメニューだからです！

10個ぐらいあってもなかなかやる気が

起きないですよね？（笑）

ですので皆さん時間のある時10～15分ぐらいの時間を

見つけて実践してみて下さい！

そして美しいスタイルを手にいれましょう！

痩せるうえで人間に一番必要な栄養素とは！

こんにちは！

今日も元気でハッピーなごうたでぇぇぇす！

今回は人間に一番必要な

栄養素とは！についてお話していきたいと思います！

ところで皆さん必要な栄養素考えたことありますか？

栄養はバランスよくとるものではないの？

炭水化物？タンパク質？糖質？

確かに栄養はそれぞれ役割があって

バランスよくとることももちろん大切です！

ですが人間一番消費している栄養素

それが

ミネラル

なのです！

なぜミネラルなのか？

ミネラル不足するとどうなるのか？

について今回はお話していきたいと

思います！

人間の身体の7割がミネラル

人間の体の70％がミネラルでできています！

例えば不足するとどうなるのか？

・初期症状

集中力がなくなる

めまい

虫歯

ニキビ

痙攣

だるさ　など

・中期症状

関節炎

腰痛

うつ病

骨粗鬆症

白内障

インポテンツ　など

・末期症状

がん

脳出血

脳梗塞

認知症、アルツハイマー　など

ミネラル不足するだけでこんなに

たくさんの病気を引き起こしてしまいます。

すでにミネラル消費しています

今この記事を読んでいるあなたも実は

ミネラルを消費しているのです

どゆこと？（笑）

実は何かをする

例えばこの記事を読むってことは

多少のエネルギーを消費しています

ですので若干ですがミネラルを消費

していることになります。

ですのでストレスが溜まると余計に

ミネラルを消費しようとするので

うつ病になったりするのです！

食事で取り入れたものを

消化するのにもミネラルを使っています

なので食品添加物、農薬、人工甘味料

などを解毒しようとしてくれるのも

ミネラル

ミネラルが不足すると

これらの解毒機能ができなくなり

身体が毒物だとみなして

がんなどの病気を引き起こすのです！

みなさんアインシュタイン

知ってますよね？

人類史上いちばん天才

と言われている人物

そのアインシュタインが

私よりも天才と言った人物がいるのです

それが

ライナス・ポーリング博士

ノーベル化学賞、平和賞を二度受賞

このライナス・ポーリング博士が言った名言が

全ての病態

全ての病弊

全ての病気を追求すると

ミネラル欠乏症にたどり着く

と言っていたのです！

あのアインシュタインが天才といった人物ですよ？

すごいですよね（笑）

それぐらいミネラルは大事なのです！

ミネラル多く含む食品とは？

玄米菜食まごわやさしいです

玄・玄米

采・粗食

ま・豆

ご・ごま

わ・わかめ

や・野菜

さ・魚

し・しいたけ

い・芋

これらが一番多くミネラルを含んでいます！

そして水をよく飲むことです！

いかがでしたでしょうか？

ミネラルが超大事かわかってもらえたでしょうか？

ダイエットの観点とは少しずれましたが

美しい身体を作るにも食が大事です

健康な身体があてこそのダイエットです！

コロナがなかなか収まりませんよね

だからこそ免疫をブチあげるために

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