ダイエットは朝が大事！①その根拠とは！？

こんにちは！

ごーたです。

みなさん、朝はどうお過ごしでしょうか？

なかなか起きれず、二度寝してしまったり

特に平日の朝はあまり気分が乗らない人が

とても多いと思います。

でも実は

朝の過ごし方はとても大事です

なぜ大事なのか？

朝はたくさんのメリット

があることを今回お伝えしますね！

代謝が上がる

朝ダイエットは代謝が上がり

痩せやすい体になります！

代謝アップ＝痩せやすい体

朝は交感神経が優位になっており

体温が高く体が活動モードになって

いるため血流がアップし

代謝が高まるうえで

朝に代謝を上げておけば、その後

一日中代謝のよい状態が持続します

朝に運動すれば1日の消費カロリー

に差がつくでしょう。

脂肪が燃焼しやすくなる

運動するとエネルギーが消費します

そのエネルギーは通常は糖質から

消費され次に脂肪から消費されますが

朝は空腹で糖質のエネルギーがないため

脂肪でしかエネルギーを消費しません

ですので脂肪が燃焼されやすいのと

空腹で運動を行うと別の記事でも

お伝えしたオートファジー効果

がより高まると言われています。

一石二鳥ですね！

 なのでまずは朝起きたら

日光を浴びてください！

これだけはかならずやりましょう！

いかがでしたでしょうか？

朝に行うとたくさんのメリットが

ありますよね。

また朝におすすめな簡単エクササイズ

も別の記事で書いてあるので

是非見てみてください！