ダイエットは朝が大事！②簡単なエクササイズ！

こんにちは！

ごーたです。

今回は朝シリーズ第二弾！

前回は朝に行うとたくさんのメリット

があるその内容を紹介しました！

今回は簡単なエクササイズを

順番で紹介します！

皆さん朝にエクササイズとかしんどい

と思う方いると思いますが

朝は一日の始まりです。

よいスタートを切るためにも

朝トレは夜よりも効果があります。

有名、美人芸能人もみんな朝に

力を入れています。美人芸能人にも

近づけるようがんばりましょう！

１.寝たまま腰ひねりストレッチ

①仰向けになり両手を横に広げます

②片足を体の反対側へ腰をひねります

③呼吸しながら、10~20秒キープ

反対側も同様に

腰をひねりながら呼吸をすることで

ウエストの脂肪が燃焼

2.肩甲骨、首のストレッチ

①両手を頭の上にあげ片方の肘をもちストレッチ

②そのまま10秒キープ

③反対側も同様に

④肩の力を抜き首を左右にゆっくりと回す

⑤左右10～20回やる

特に首のストレッチは自律神経を整える

効果がある。

これら１．２を順番に行ったら

例えば

歯磨きしているときに

つま先立ちをしてふくらはぎを

鍛えたり、ズボンなどを履く際

軽くスクワットしたりなど

日常生活においてもちょっとした

エクササイズはたくさんあります。

特にママさんは朝なんか大戦争

だと思います。

朝ごはん準備

お弁当準備

送り迎え

洗濯や掃除などの家事で

時間が限られると思いますが

少し早く起きてこれらのことを

継続してやればきっと理想の体を

手に入れることができます！

継続は力なり

5分でもいいので実践してみてください！