当たり前のようにしてしまっている!? NG行動三選
こんにちは!
ごーたです!
みなさん日常生活において
当たり前のようにしているNG行動
分かりますでしょうか?
ついやってしまっている
NG行動。実はそれ、ダイエットに
悪影響を与えてしまっている
かもしれません。
そんなNG行動3選発表します!
1.寝る前にスマホを見る
寝る前にスマホを見ると
脳を活性化させるため、
睡眠の妨げになり、深い眠りに
つくことができなくなり、体の疲れなど
がとりにくくなります。
また自律神経が乱れ、食欲を抑えることが
できなくなるので、食べ過ぎてしまいます。
なので寝る1時間前には、
スマホを使わないようにしましょう!
2.シャワーだけ浴びる
「忙しい&時間がない」を理由に
シャワーだけで済ませてしまう人が多い
と思いますが、入浴には汗をかくことで
代謝が上がり痩せ体質になる効果があります。
その他にも、1日の疲れをとる
リラックス効果や肩こり腰痛緩和、冷え性改善
などの効果も期待できます。
3.1日3食食べる
これは驚いた方多いと思いますが、
実は1日3食はダイエットには
あまり向いてないです。
オートファジー効果
という言葉を聞いたことあるでしょうか?
16時間何も食べないと、ダイエット以外にも
免疫や血管、自律神経に良い効果が期待できる
と言われています。
これについては別の記事で詳しく載せてあるので
見てみてくださいね!
以上!
してはいけない行動3選でした。
いかがでしたでしょうか?
特に1.寝る前にスマホを見る
に関してはなかなか難しいですよね?
お仕事とかでスマホを見なければ
いけない方などは特に難しいと思います。
ですのでWi-Fiだけは切っておくことを
オススメします!
Wi-Fiをきれば多少電磁波を抑えられるので。
僕もたまに寝る前にスマホを
見てしまう時もあります(笑)
(言ってるお前ができてないんかい…)
完璧にこなすことは難しいので
少しずつやっていきましょう!
少しずつやっていけば
理想の身体を手に入れることが
できると思うので、
今日から意識してみてはいかがでしょうか?