痩せたければ油をとりなさい！
こんにちは！
今日も元気でハッピーなごーたでぇぇぇす！
早速タイトル見て驚かれた方多いと
思いますが、皆さんしっかり
脂質とっていますか？
まさかごーたさん私を太らせる気？
そう思った方今回の記事を読めば
この後脂が欲しがってしまうと
思いますよ！（笑）
なぜ？痩せるうえで脂が必要なのか？
それは人間の体は脂でできているからです
詳しく説明していきますね！
ダイエットで脂を抜くのは大間違い
皆さんダイエットで脂抜いていませんか？
実は人間の脳、細胞、皮膚、髪の毛、ホルモン
全て脂でできています！
これらを不足すると
肌が荒れたり
髪の毛がキシキシになったりとして
また女性ホルモンも活発に働かなくなるため
美しさが消えてしまいます！
また油は腹持ちがよくダイエットの味方
ともいえるほど良いのです！
脂にも種類がある！
かといって揚げ物やマーガリン
ショートニングなどの油はダメです！
トランス脂肪酸が入っており
動脈硬化の原因に！
体内の老化を進行させてしまいますし
太ります！
オススメは
オメガ３という脂です！
現代の日本人オメガ３という脂がとても
不足しがち、オメガ６という
脂ばかりとっています！
だからこんなにも病気が増えているのです！
オメガ３という脂は血流を良くして
人間の数々の細胞を活発的にしてくれます
肌は綺麗になるし
髪の毛はつやつやに
女性ホルモンも活発的にしてくれます！
オメガ３という脂が多く含んでいるのが
MCTオイル
CTAオイルこの二つです！
アマゾンなどで買えます！
是非取り入れてみれください！
いかがでしたでしょうか？
脂にも種類があり
良い油は摂った方がよいということ
分かってくれましたでしょうか？
脂は腹持ちがよいので
ファスティングしたいときにも
オススメですね！
良い脂質はたくさんのメリットがあります
良い脂質は親友！
ていう言葉があるぐらい
ものすごく大事なので
皆さんも脂しっかりとってくださいね！
イライラすると太ります！
こんにちは！
今日も元気でハッピーなごーたでぇぇぇす！
みなさん質問です。
イライラしたことありますか？
イライラしたことはありません。なんて人
いませんよね？笑
むしろこの世の中ストレスが溜まり
イライラしかしないなんて人もいるのではないでしょうか？
今回はなぜイライラしてはいけないのか？
イライラがもたらす悪影響とはなにか？
そんなことをお話していきたいと思います！
怒りは感情がぶれている証拠
ダイエットを成功させるためには
三つの掛け算が成り立っていないといけません。
食事×運動×感情
食事だけ気にしていても運動しなければいけません
運動だけしていても食事を気を付けなければいけません
じゃあこの二つをバランスよくやればいいんでしょ？
多くの人はみんなこれでなかなかダイエットに
成功しません。
食事、運動、あと一つは感情なのです！
有名美人さんをよく見てみると
ほとんどの人が笑顔でニコニコしていますよね？
感情がよいからより美しく見えるのです。
怒りは自律神経が乱れる
イライラは感情がぶれている
感情がぶれると自律神経が乱れます
ストレスが溜まり、ストレスを発散しようと
して好きなもの食べまくったり
よく言うやけ食いってやつですよね？（笑）
結果やけ食いしてしまい太る原因になります。
自律神経を整えることはとても大事なことです
イライラしたくなったら
と言いつつもストレスを逃れることなんて
難しいですよね？
イライラしたくなる時も必ずあります。
そんな時は
普通にイライラしてください（笑）
今までの話何なんだよ（笑）
安心してください
イライラしたくなった次が大事です！
私もこの間
池袋の混雑してる地下改札付近を
歩いていたら普通に肩を思いっきり
ぶつけられ、ぶっ○すぞー
と思いイライラしてました（笑）
でもそこで一度深呼吸をして
ぶつかった人の気持ちになり
きっと急いでいたのかな？
たまたま当たってしまったのかな？
と思いすぐ切り替えました（笑）
これを球体思考と言います。
イライラしたらすぐ元の気持ちに
戻せばいいのです。
いつまでも引きずるから
自律神経が乱れるのであって
イライラしたくなったら
この球体思考
を思い出してください！
いかがでしたでしょうか？
今回の内容は少し難しかったと思います。
皆さんこのご時世
ストレス社会ですよね？（笑）
そんな時だからこそ今回
お伝えした球体思考
を実践してみてください
何度も言いますが
すぐ戻せばいいのです！
みなさんも感情を良くして
ダイエットを成功させましょう！
健康増進、ダイエット効果抜群体の中をきれいにするデトックス方法
こんにちは！
今日も元気でハッピーなごーたでぇぇぇす！
皆さんデトックスって聞いたことありますか？
デトックスとはズバリ体の老廃物を除去する
ことを言います。
実は多くの人の体は老廃物だらけです
その老廃物とはなにか？
農薬
白砂糖
数えたらきりがないくらいあります。
これら老廃物が溜まりすぎてしまうと
ガンなどの病気を引き起こしてしまいます。
なのでこれら老廃物は体から除去しなければなりません。
そこで今回は効果のあるデトックス方法を
僕が全力で教えちゃいます！
その１ ４０度以上のお風呂に
１０分以上つかる
体温一度上がると免疫機能5倍上がると言われております。
またお風呂で汗をかくことで
体の老廃物を除去してくれます。
特に夏などシャワーで済ませる人多いのではないでしょうか？
なるべくお風呂に入りましょう！
その２ サウナに行く
サウナはお風呂以上に汗をかきます
実はサウナの遠赤外線で内臓も汗をかくのです！
またサウナに入った後、水風呂にも入ることで
自律神経が整います！
その３ 酸っぱいものを食べる
オススメはレモンや梅干しです
酸っぱいものは体の毒素を出してくれる働きがあります
梅干しなんか特にお勧めです
それでも無農薬、無添加の梅干しを買ってみてください！
いかがでしたでしょうか？
ダイエット時に食を気にしていても
会食などで焼き肉などを食べざるを得ないときとか
ママ友で食べざる得ないときとかあります。
そんなときに
これはオーガニック食材じゃなーい
こんなのたべたら太るから
病気になるからー
なんて言ったら嫌われますよね？（笑）
食より人間関係の方が大事です
僕だって普通に友達とかにご飯誘われたら
減量中でも普通に食べますし
酒飲みまくって、でっかい声で
タン塩くださーい！(ネギ増しで)
とか普通に言います（笑）
なので完璧は目指さないでください
会食などしたらこれら紹介した
三つのデトックスを方法をやれば
大丈夫ですので、人間関係は大事にしてくださいね！
ですので今すぐこのデトックス方法
実践してみてくださいね！
健康、若返りが期待できるオススメサプリ三選
こんにちは！
今日も元気でハッピーなごーたでぇぇぇす！
今回は僕がオススメする健康、ダイエットに
効果的なサプリメントを順位
をつけて紹介します！
初めになぜサプリメントが大事なのか？
それは、食事では摂れない栄養を補うためです。
それでは紹介していきます。
第三位 コエンザイムＱ１０
人間の体の中にはミトコンドリアという
細胞がいます。
よく年齢は高いのに若く見える人
年齢は若いのに老けて見える人いますよね？
それらはミトコンドリアっていう細胞の
活発さが全然違うのです。
活発に働かせる作用があるサプリです！
第二位 Ｌ-リジン
みなさん体調崩されたときあると思います。
体調が悪いときは免疫機能がバグってる
状態を指します。ですのでこのＬ-リジン
は免疫機能を急激に上げてくれます。
毎日は飲まないでください。
体調が少しでも悪いなと感じた時に
オススメなサプリです！
第一位 ビタミンＤ
ビタミンＤが不足すると
筋力が低下したり
美しい身体が手に入れられずらくなります！
ですがビタミンＤはなかなか食事からの
接種が難しいので、サプリメントで補ないます。
美容効果も期待できるサプリメントです！
いかがでしたでしょうか？
これらサプリはすべてIHERBというアプリで買えます
日本で売っているものじゃダメなの？
サプリ市場
日本は5000億円 アメリカは15兆円
アメリカの方が断然サプリに対する意識が違います
アメリカのサプリを作る会社はサプリに使われる
化学物質の基準がめちゃくちゃ厳しいです
日本は激ゆるw
ですので基準もしっかりしているアメリカのもの
がお勧めです！
皆さんもぜひサプリメントを使ってみては
いかがでしょうか？
運動中スポーツドリンク飲んでいませんか？
こんにちは！
今日も元気でハッピーなごーたでぇぇぇす！
今回から挨拶の仕方変えてみました（笑）
きもいと言われたらすぐやめますね（笑）
早速本題に入っていきましょう！
みなさんダイエットを成功させるために
運動は欠かせませんよね。
運動中必ず水分補給をすると思います。
そんなとき皆さんは何を飲んでいますか？
おそらくスポーツドリンク飲んでいる方
が多いと思います。
結論から言わせてもらいます
まじで飲まない方がいいです
むしろ太ります。病気になります。
なんで？
運動してるときはスポーツドリンクの方が
良いんじゃないの？
と思う方多いと思いますが
なぜ？ダメなのか？
逆に何飲めばいいの？
今回はスポーツドリンクの危険性
オススメドリンクを教えちゃいます！
その１ シンプルに太ります
スポーツドリンクには角砂糖５～８個分入っています。
糖質制限でダイエットしてる方
せっかく運動して汗を流したのに
糖を摂ったら意味ないですよね？
スポーツドリンクは日中外で激しい
運動をしている人が熱中症にならないために
飲むべきものです！
その２ 病気になる
糖がたくさん含まれているスポーツドリンク
毎回飲んでいると病気になりやすくなります
どんな病気に？
糖尿病です
糖尿病って聞くとあまりインパクトない病気に
感じる人多いと思いますが、なったら悲惨です。
でもアクエリやポカリ美味しいですよね（笑）
糖がたくさん含んでいるしカロリーも高く
あまりよくないことは分かった。
だったらゼロカロリーのスポーツドリンク
飲めばいいんじゃない？
糖もあまりないし、カロリーゼロだし
と思った方いるのではないでしょうか？
そうです！ゼロカロリーならオススメです！
って私が言うと思ったかあああああああ？（笑）
(おふざけはここまでにしときます笑)
ゼロカロリーの方がもっと危険です
なぜカロリー０糖質０なのに甘いの？
人工甘味料が入っているからです。
発がん性バリ高です。
糖尿病だけでなくガンにもなりやすくなります。
じゃあ何飲めばいいの？
水
人間の体の70％は水分でできています。
運動して汗を流すと水分量が減るため
水分補給をするのです。
また水には代謝を良くしたり
肌をきれいにしたりなどたくさんの
メリットもあります。
またどうしても今日運動する気にならない
という方は運動前にコーヒーを飲むと良いです
コーヒーに含まれてるカフェインを飲んで運動
すると脂肪燃焼効果が期待できます。
いかかでしたでしょうか？
スポーツドリンクがあまり体に良くないことが
分かっていただけたでしょうか？
水の方がコスパもよいですよね？
ですのでみなさんも今日から運動中の
水分補給は水に変えてみましょう！
筋トレと有酸素はどっちからやればいいの？
こんにちは！
ごーたです
今回はダイエットにオススメな
トレーニングの順番を説明していきます。
なぜ？トレーニングにおいて順番が必要なのか？
今日はランニングからやりたい
今日は筋トレからやりたい
とその日によって気持ちがかわりますよね？
ですが正しい順番で行わないと
なかなか体重は減少しません
せっかく頑張っているのに結果でないと
本当につらいですよね？
正しいトレーニングの順番を身に付けて
ダイエットを成功させましょう！
脂肪を燃焼させたいなら
筋トレ→有酸素
筋肉量は落とさず脂肪燃焼させたい人は
筋トレした後に有酸素運動をお勧めします
筋トレで筋肉をつけると体温が上がり
脂肪分解効果が高まります。
そこで有酸素運動を取り入れることに
よってより脂肪が燃焼されます！
具体的な組み合わせとしては
筋力トレーニングで適切な負荷をかけ
その後バイク、ジョギングなどの有酸素
水中ウォーキングもお勧めです。
ひたすら体重を落としたい人は
有酸素運動を多めに
脂肪量は気にせずただひたすら
減量したい人は
有酸素運動に限ります。
ですが一つだけ注意してほしいことは
ハードな運動はしないでください
きつくなると息がなかなか吸えなくなり
無酸素運動になってしまいます。
ですのでジョギングぐらいを
したほうが良いかもしれませんね。
いかがでしたでしょうか？
私はひたすら体重を落としたい
私は体重を落としつつも
少し筋肉も付けたい。
ひとそれぞれ目的はあると思います
ですので目的に合った正しい
トレーニング方法を身に付けて
実践してみてくださいね！
自宅で一人でできるオススメストレッチグッズ トップ3(補足)
こんにちは！
ごーたです。
今回は前回紹介したトップ3のグッズ
がなぜ良いのか？
どのような効果があるのか？
またストレッチと健康の関係性
について話していきたいと思います。
前回の記事見てない方はそちらから
まず見てみてください！
第3位
ストレッチポール
これは首から腰の筋肉をほぐします。
これら近くに通っているのが
脊髄
脊髄は脳からの中枢神経であります。
脊髄は全部で24個あり
実は一つ一つ役割が違うのです。
例えば
上から二つは歯の神経
真ん中は下半身の神経など
交通事故で大けがすると脊髄がやられます
大体真ん中あたりの脊髄がやられてしまう
ので下半身が麻痺してしまう人が多いのです。
なので脊髄の近くの筋肉を柔らかくして
神経の流れをよくしておくことが大事なのです！
また姿勢改善にもつながります。
美人はみんな姿勢がきれいですよね？
猫背気味の人は特にこのストレッチ方法
試してみてください。
第2位
チャンピオンガン
この器具は全身どこでも使えるのが
メリットです！
一番のメリットは
家族と共にできることです。
お題とずれててすみません（笑）
家族とか旦那さんにしてもらうことで
触れ合うことができます
人間触れ合うと幸せホルモンが
出やすくなるからです。
幸せホルモンはダイエット成功に繋がります
第1位
スティック棒
チャンピオンガンとスティック棒は
筋膜をリリースします
よく体が硬い人は筋肉が硬いと
言いますが実は筋肉ではなく
筋肉を覆ってる膜が硬いから
筋肉が正常に動かないだけなんです！
なので筋膜をリリースしてあげてください！
お値段も最高だし（笑）
いかがでしたでしょうか？
ここで一つ私の父親の
お話をします。
昔、父はうつ病になってしまった時期がありました
病院に行っても薬しか出されず、良くはならず
むしろ悪くなっていく一方でした。
そこで父の知人の知り合いであるアメリカの
ドクターに見てもらったところ
すぐこう言ってました
筋膜が硬いから神経がうまく働いてないんだよ
柔らかくすれば神経よくなってうつ病なんか
すぐ直ると言われました。
本当かよと思い父は毎日筋膜リリース
などしたり、日光浴びて
食事も変えたら、すぐ元気になったのです
ここで言えるのは
それほどストレッチは健康にも
繋がるほど大事なのです！
みなさんもストレッチを
して体を柔らかくし、美しい身体を
手に入れ心身ともに健康な身体を
手に入れましょう！
